O dia que antecede a prova, seja ela de concurso ou vestibular, é muito importante para que você obtenha sucesso, e por isso, muitas pessoas possuem um verdadeiro ritual, que segundo elas ajudam a fazer um exame mais tranquilo.
Ainda se tratando da preparação pré-prova, você já pensou como os alimentos que você come na véspera podem arruinar ou contribuir com o seu desempenho?
Por isso, hoje vamos falar dos alimentos que devem ser evitados antes da prova. Continue lendo para saber quais são eles!
Evite comer em restaurantes ou lanchonetes que você não conhece
Você não quer correr o risco de adquirir uma intoxicação alimentar na véspera daquele concurso público que só acontece de dois em dois anos, e passar o dia da prova dentro de um hospital, não é mesmo?
Por esse motivo, recomendamos que você evite de comer em lanchonetes e restaurantes que você não conhece e que você não tem certeza sobre a procedência da comida.
Evite alimentos pesados e de difícil digestão
Nada de encarar aquela feijoada completa antes da sua prova do ENEM ou daquele concurso que você tanto sonha passar, certo? Isso porque alguns alimentos possuem a digestão difícil e pode até te deixar sonolento e atrapalhar a sua concentração.
Além disso, procure evitar também alimentos muito gordurosos como as carnes vermelhas e frituras.
Evite alimentos crus e carnes mal passadas
Outra recomendação é sobre os alimentos crus, como a comida japonesa e as carnes mal passadas. Isso porque eles estão mais propensos a gerar problemas intestinais e até mesmo uma intoxicação alimentar.
Evite alimentos industrializados e o excesso de doces
O excesso de doces pode causar um desconforto intestinal e fazer com que você perca a sua concentração no momento da prova.
Os alimentos industrializados também não são indicados para a véspera de prova porque possuem muita gordura em sua composição, o que também pode ter a digestão dificultada.
Evite bebidas energéticas e café em excesso
As bebidas energéticas e o café podem parecer aliados no momento da prova, porém, o seu efeito pode ser o oposto se você não tem o hábito de consumi-los. Isso porque eles tendem a soltar o intestino, o que pode ser bem incômodo durante a prova.
Porém, se você já é acostumado com o café e com energéticos, está liberado o consumo antes da prova, com moderação, é claro!
Mas, quais os alimentos eu devo comer antes da prova?
Como você pode perceber, a lista de alimentos a serem evitados é grande, e por isso, nesse momento você deve estar se perguntando quais são os alimentos que estão liberados! Veja a nossa lista abaixo:
- Dê preferência para alimentos naturais e preparados por você ou na sua casa;
- Os carboidratos são ótimas fontes de energia no período que antecede a prova. Opte por pão integral, arroz integral e outros alimentos com certo teor de fibras;
- As frutas também podem fornecer a energia que você precisa para fazer uma boa prova;
- O chocolate está liberado! Porém, em pequenas quantidades.
E você? Conte pra gente nos comentários qual é o alimento que você prefere comer antes da prova!
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